Как восстановиться после родов?

Как восстановиться после родов?

40
0

Роды для организма любой женщины являются серьезным испытанием, поэтому к тому, как восстановиться после родов, необходимо отнестись довольно серьезно. Некоторые изменения, скорее всего, она почувствует сразу после родов, но самые существенные проявятся на протяжении первых нескольких недель.

Vosstanovlenie-posle-rodov

Оставшаяся в организме женщины внеклеточная жидкость вызывает отечность тела и дает дополнительную нагрузку на сердце. Внутренние органы, которые продолжительное время находились под давлением плода, должны расправиться, «вернуться» на свои места и восстановить нормальное функционирование. Это же касается также костей и связок таза, растянувшихся при родах. Нередко во время родов повреждается слизистая родовых путей, мышцы промежности и т.д. Кроме физического состояния после пережитого во время родов стресса в восстановлении нуждается и нервная система женщины. Поэтому, чтобы организм после такой встряски «пришел в себя» потребуется определенное время. Желательно в этот период периодически консультироваться с врачом, который индивидуально порекомендует, как восстанавливаться после родов.

Есть несколько несложных правил, которые помогут организму женщины адаптироваться к новым условиям и темпу жизни:

  • организм в этот период должен отдыхать, не надо резко браться за дела, нужно обязательно найти время поспать или просто полежать с закрытыми глазами;
  • было бы замечательно, если бы кто-то из домашних взял бы на себя часть хозяйственных забот или хотя бы по часу в день помогал молодой маме;
  • нужно найти время и для себя, ведь родив малыша, вы не перестали быть женщиной – даже времени сна малыша достаточно, чтобы заняться собой;
  • если есть, кому посидеть с ребенком, можно устроить поход в магазин, парикмахерскую – это наилучший способ справиться с депрессией.

Фигуру после родов можно восстановить, даже не прикладывая особых усилий. Если мама кормит ребенка грудью, то включенные в ее рацион каши, овощные и кисломолочные продукты с одной стороны благотворно влияют на малыша, а с другой – на мамину фигуру, особенно, если питаться часто и понемногу. Так можно избежать изнуряющих ограничений в еде и вернуть свои былые формы. Однако, для укрепления мышц и усовершенствования фигуры одного правильного питания недостаточно – необходимы физические нагрузки, а это, поверьте, тоже очень просто.

Существует еще несколько советов, как восстановиться после родов. Например, укачивая стоя ребенка, молодая мама одновременно качает мышцы. Также она может качать мышцы ног, подымая вверх прямые ноги из положения «сидя». И наконец, можно заменить спортивную ходьбу прогулками с коляской.

Послеродовой период в жизни женщины – непростое время. Было бы замечательно, если бы ее поддерживали родные и близкие, но и мамочка должна не забывать, что все трудности – лишь временное явление.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ