Как восстановить грудь после родов?

Как восстановить грудь после родов?

29
0

Грудь у рожавшей женщины никогда уже не станет такой, как у молоденькой нерожавшей девушки. С этим нужно сразу смириться. Но улучшить внешний вид груди можно. И не только с помощью хирургов, когда о естественности речь уже не будет идти. Восстановительные способности кожи на груди зависят от нескольких факторов:

  • Возраст. С возрастом регенерация тканей становится хуже. Это необратимо.
  • Генетическая предрасположенность и особенности кожи.
  • Уход/отсутствие ухода за грудью до и после родов.
  • Физическая нагрузка/отсутствие физической нагрузки.

kak-vosstanovit-grud-posle-rodov

Но все не так ужасно, как может показаться. Вы выполнили самую важную задачу на данном этапе – родили ребенка. Теперь можно и нужно подумать о том, как восстановить грудь после родов, да и просто стать более привлекательной.

Восстанавливаем грудь после родов

  • Режим питания. На время грудного вскармливания строгие диеты неприемлемы, но правильное питание необходимо. А это значит ограничение сладкого, жирного, острого. В питании должны присутствовать 5 составляющих продуктов: молочные, зерновые, мясные, растительные, рыбные. Чтобы сделать кожу более упругой нужно есть продукты с содержанием витаминов А и Е.
  • Физическая нагрузка. Перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом. После родов должно пройти не меньше 2 месяцев, а если было кесарево, то не меньше 3. Будет отлично, если сумеете найти тренера, который занимается с недавно родившими мамочками, он подберет нагрузку и посоветует упражнения в соответствии с вашими возрастом и здоровьем.
  • Но в любом случае делайте упражнения так, чтобы было комфортно, без боли или сильного напряжения. Почувствовав боль, чрезмерное сердцебиение или головокружение немедленно прекращайте.

    Комплекс базовых упражнений для груди:

    • Отжимания от пола или скамейки. Их нужно выполнять не очень часто, достаточно 1 раза в неделю. Большая нагрузка только ухудшит внешний вид и форму груди. Оптимально выполнять несколько подходов по 12-15 раз с перерывом в 3-5 минут. Меньшее количество повторов обычно не приносит результата. Эти упражнения поддержат тонус и хорошо укрепят грудные мышцы, которые помогают «держат» грудь.
    • Разведение рук с гантелями лежа. Лягте на пол или скамейку, возьмите гантели и разведите руки в стороны до пола, потом поднимите перед собой. Выполните упражнение 20 раз. Вес гантелей может быть небольшим – 1 или 1,5 кг. Такие упражнения надо делать не меньше 2-3 раз в неделю.
    • Сжимания. Соедините руки ладонями перед грудью и сжимайте их до напряжения в груди, подержите так руки максимально возможное количество времени. Сделайте так 3-4 раза. Сжимания можно делать каждый день.
  • Массаж и салонные процедуры. Массаж можно выполнить самостоятельно. Круговыми движениями надо аккуратно массировать грудь в течение нескольких минут, это можно делать после контрастного душа, который тоже полезен для кожи груди. Не пожалейте времени и средств, сходите в салон красоты, там смогут сделать обертывания для груди, тонизирующие и укрепляющие маски.
  • Косметические средства. Не стоит пренебрегать кремами, скрабами для груди. Они благотворно влияют на кожу груди, делая ее мягкой, повышают упругость. А специализированные средства от растяжек если и не уберут их окончательно, то сделают их менее заметными.

Все эти меры будут действенными только при регулярном и комплексном выполнении. Даже если грудь не станет прежней, но ее состояние может значительно улучшиться.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ