Как нужно питаться после родов?

Как нужно питаться после родов?

59
0

Питание матери после рождения малыша нацелено на восстановление ее физических сил и обеспечение максимальной полезности грудного молока. Именно поэтому мамочка должна избирательно относиться к тому, что можно кушать после родов.

kak-nuzhno-pitatsy-posle-rodov

Основные продукты в диете кормящей матери

В первую очередь, меню после родов должно включать мясо, как основной источник белка. Следует выбирать только нежирные продукты: говядину, индейку, кролика. Хотя бы один раз в неделю нужно употреблять рыбу. Молочные продукты обеспечивают организм кальцием, а он необходим и ослабшему организму матери, и растущему малышу. Если в организм не поступит достаточного количества кальция ­– это отразится на организме матери и приведет к ломке ногтей, сечению волос. Так же источником кальция является: зелень, сыр, йогурт, бананы, миндаль.

Фрукты и овощи богаты клетчаткой и витаминами. Яблоки рекомендовано кушать без кожи и в печеном виде, во избежание коликов у малыша. Груши можно употреблять с осторожностью т.к. они могут вызвать повышенное газообразование у ребенка. Абрикос содержит максимальное количество витаминов и микроэлементов для профилактики простудных заболеваний. Бананы изобилуют витаминами группы В и не вызывают аллергию у малыша, а значит, полезны и безопасны. Особое внимание при составлении меню нужно уделить овощам – это источник всех витаминов, а также клетчатки, необходимой для регулярного стула. Употреблять без страха навредить самочувствию ребенка можно картофель, кабачки, морковь и баклажаны.

Какие продукты нельзя употреблять после родов?

При кормлении грудью необходимо следить за своим ежедневным питанием, чтобы не вызвать аллергические реакции или колики у новорожденного. К таким продуктам относятся: алкоголь, цитрусовые, шоколад, острые, жареные, копченые блюда, пряности, консервы, морепродукты, майонез, кетчуп, цельное молоко, фаст-фуд. Также следует исключить продукты, которые вызывают брожение: виноград, творожные сырки и другие продукты с содержанием сахара. Некоторые продукты могут изменить вкус молока, хотя это происходит не всегда, но все же следует их ограничить: пряности, лук и чеснок.

Помимо правильного питания после родов необходимо пить достаточно воды – около 1,5 литра в день, а также баловать себя тем, что ей хочется. Ведь счастливая мама – это гарантия хорошего самочувствия малыша.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ