Что можно есть после родов?

Что можно есть после родов?

37
0

Питание кормящей матери одна из составляющих здоровья ребенка. Поэтому недавно родивших женщин волнует вопрос – что же можно есть после родов?

chto-mozhno-est-posle-rodov2

Мясные продукты. Мясо – источник энергии для матери. И лучше всего есть вареное или тушеное мясо (говядину, курицу, кролика). Либо мясо на гриле. Можно побаловать себя иногда и шашлыком из курицы или кролика. Во время приготовления шашлыка весь жир стекает вниз, следовательно, желудок не будет так сильно перегружаться. Но есть мясо нужно без острых специй, они придадут горьковатый привкус грудному молоку.

Рыба. Это источник кальция, фосфора, да и просто вкусная пища. Стоит предпочесть нежирные виды рыбы, типа тресковых. Можно есть жареную в умеренном количестве и вареную рыбу. Рыба не только вкусна, но в сочетании с крупами или овощами отлично насыщает, обеспечивает полезными веществами организм женщины и ее ребенка.

Зерновые продукты. Различные крупы – гречка, рис, овсянка, пшенная крупа. Все эти крупы будут полезны как матери, так и ребенку. А вот с перловой крупой стоит быть осторожнее. Она может вызывать вздутие живота и колики у ребенка. Хлебцы с отрубями лучше есть осторожнее, их чрезмерное употребление может вызвать запоры и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Ягоды, фрукты, овощи, соки. Фрукты можно есть разные, но понемногу, наблюдая за состоянием малыша. Если предпочитаете не рисковать, то можно есть яблоки, груши, бананы. Сливы, чернослив нормализуют работу пищеварительных органов и помогут избежать запоров после родов. Цитрусовые есть с осторожностью, это источник большого количества аллергенов.

Так как первые три-четыре месяца малыша могут мучить колики, то лучше исключить или свести к минимуму в своем меню белокочанную капусту, фасоль, бобовые, огурцы соленые и свежие. Среди овощей стоит предпочесть картофель, морковь, сладкий перец, помидоры. Соки лучше пить свежевыжатые, в магазинных соках витаминов практически нет и часто добавляют сахар.

Считается, что овощи и фрукты красного цвета могут вызывать аллергию у малыша. Это не всегда верно. Некоторые мамы преспокойно едят томаты и их дети нормально себя чувствуют при этом, а у других появляются аллергические реакции. Все индивидуально.

Хлеб, выпечка. Сложно отказываться от всяких вкусностей или даже обычного хлеба. Поэтому все это можно есть, но очень умеренно. Хлеб есть лучше белый, он не вызывает газообразования. Выпечку можно есть в небольших количествах. Если вы съедите сдобную булочку или пару печений за завтраком два-три раза в неделю, особого вреда от этого не будет.

Сладости. Можно есть зефир, пастилу, мармелад, сухие печенья, несоленые крекеры, мед, варенье. Пирожные и торты если и есть, то немного и не шоколадные.

Что нельзя есть после родов?

Нередко именно в роддоме дают рекомендации по питанию для недавно родивших женщин. В списке запрещенных продуктов обычно содержатся шоколад, виноград, все цитрусовые, белокочанная капуста, сдобное мучное, все жирное, соленое, острое. Алкоголь под запретом.

Можно сделать свое меню очень разнообразным, но что бы вы ни ели после родов, проявляйте в питании благоразумие и умеренность.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ