Как спать во время беременности? Сон и беременность.

Сон является жизненной необходимостью человека. Для беременной женщины это особенно важная проблема. Связано это с огромными нагрузками на женский организм и его усиленной работой при беременности. Поэтому будущих мам с самого начала преследует повышенная усталость и непреодолимое желание вздремнуть. К сожалению, как спать во время беременности, знают не все.

kak-spat-vo-vremy-beremennosti

Для начала осуществляется поиск удобной позы для сна. Женщины, которые любили до беременности спать на животе или на спине, должны на время об этом забыть. Это связано с тем, что данные позы во 2 и 3 триместре беременности будут приносить дискомфорт и характеризоваться опасностью для плода и беременной. Нормальный сон и беременность – это 2 процесса, которые должны сочетаться.

В первые три месяца будущая мама до 12 недели может спать, как хочет. Однако наиболее приемлемым вариантом является смена этой привычки с самого начала беременности. Как бы там ни было, в третьем триместре беременности женщине не удастся сон на животе. Естественно, отдых на животе для беременной женщины неудобен из-за большого размера живота. Однако главной причиной отказа от этой позы является угроза для ребенка.

Несмотря на околоплодные воды, которые выполняют защитную роль, будущая мама все-таки может нанести травму во сне своему малышу. С 7-ого месяца беременности предусматривается отказ и от отдыха на спине. Это обусловлено давлением плода и растущей матки на поясничную область и нижнюю полую вену. В результате наблюдается препятствие снабжению клеток и тканей кровью и кислородом. Это чревато возникновением головокружения, трудностями с дыханием, учащенным сердцебиением, обострением геморроя и нарушением кровотока в почках и плаценте. Естественно, ребенок тоже чувствует нехватку кислорода. Это проявляется его активными движениями.

Специалисты, рассуждая на тему «Сон и беременность», указывают в качестве самой удобной и безопасной позой для сна отдых, лежа на боку. Причем бок должен быть левым. Это обусловлено тем, сон в такой позе не препятствует кровоснабжению тканей и органов. Кроме того, данная поза характеризуется положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему.

В случае поперечного расположения плода, также возникает вопрос, как спать во время беременности. По мнению врачей, в такой ситуации приемлем сон на том боку, где находится головка малыша. Одна поза не подходит для целой ночи, поэтому рекомендуется менять позиции. Тазовое предлежание плода также предусматривает 3-4 переворачивания с одного бока на второй. Поиск удобной позы для сна при беременности должен быть постоянным.