Эпидемия ожирения

Эпидемия ожирения

102
0

Эпидемия ожирения

Ожирение проявляется на каждом шагу — от него страдают не только взрослые, но и дети. Посмотрите, как предотвратить ее появление.

Хотя почти каждый день мы видим нескольких людей с серьезным избыточным весом, мы часто не осознаем, что ожирение является болезнью цивилизации, которая распространяется почти на все западные страны. И, согласно последним исследованиям, уже 46% россиян весят больше, чем должны. Потрясающая статистика Россия входит в первую десятку европейских стран по количеству людей, страдающих ожирением (в 19 обследованных странах). Несмотря на то, что четверть страдает от этой болезни, стоит помнить, что мы — быстро развивающаяся страна, которая принимает — часто не критически — тенденции Запада. Они также включают вредные привычки в еде. Профилактика лучше лечения! Ключом к успеху является осознание того, что каждый из нас действительно подвержен избыточному весу.

Следуя нескольким простым правилам (движение, контроль того, что и в каком количестве попадает на нашу тарелку, контроль веса), у нас больше шансов выиграть в этой не лёгкой борьбе с избыточным весом и избежать ожирения. К ним относятся:

1) Регулярные физические нагрузки — по крайней мере, 3 раза в неделю, давайте найдем время для часа тренировок, который не должен быть убийственным марафонским бегом — просто быстрая прогулка.

2) Контроль веса — сколько раз вы впали в безумие, войдя в весы после нескольких недель потворства? Контроль своего веса один раз в неделю поможет вам поддерживать сбалансированную диету, которая будет поддерживать ваш вес на относительно постоянном уровне.

3) Наблюдая за количеством и качеством еды — мы не говорим о том, чтобы отказаться от вкусной выпечки или бутербродов на вынос — все для людей, но в разумных количествах. Здоровая еда и еда вне дома

Здоровое питание не обязательно означает принудительно проводить все свободное время на кухне для приготовления диетического питания, его можно например воспользоваться сервисом — доставка здоровой еды в Киеве. Если нам нравится питаться вне дома — и время от времени делать это, выбирайте рестораны, которые снижают теплотворную способность своих блюд (например, заменяя йогурт на сливки). Также можно посетить заведения, связанные с программой «Меню без секретов», которые в своем меню дают питательную ценность блюд. Давайте также спросим официанта об ингредиентах, которые мы заказываем, и о том, как их готовят. Снижение калорийности блюд на 20-25% положительно влияет на наш энергетический баланс и помогает поддерживать здоровый вес тела!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ